Lycka
Jag fick tidningen Land idag och där läste jag en artikel, ”Så kan du öka din lyckonivå”.
Kan man träna upp sig i att känna sig lycklig?
Den amerikanska professorn Sonja Lyubomirsky har kommit fram till att det går att tänka sig fram till lycka. Här kommer tio enkla sätt.
1. Var tacksam! Känn dig tacksam över det som är bra i ditt liv och skriv gärna ner det. Tacka även personer i ditt liv som du tycker om, för att de finns.
2. Bli mer optimistisk! Skriv ner det bästa som kan hända dig i framtiden.
3. Sluta grubbla! Skriv i stället ner problemen så blir de tydligare och de blir lättare att lösa.
4. Gör snälla saker! Inför goda gärningar i din vardag.
5. Härda ut! Motgångar är en naturlig del av livet. Få stöd av familj och vänner att trots allt finna meningen med det som skett.
6. Vårda dina relationer! Ta dig tid med dina nära och visa dem uppskattning. Ring, skriv promenera, det går att hålla avstånd i coronatider.
7. Förlåt! Öva på läkande förlåtelse. Skriv och beskriv dina känslor när du blev sårad och försök förstå varför personen handlade som den gjorde.
8. Hitta flytet! Gör något som ger dig en känsla av flyt och närvaro. Yoga eller mindfulness lär dig slappna av och fokusera på nuet.
9. Njut mer! Minst fem minuter om dagen, öva på att njuta av en varm dusch, en kopp kaffe eller en promenad.
10. Sätt upp mål! Rimliga mål för att öka välbefinnandet. Testa något nytt.
Kramar till er alla från Annemor
3 kommentarer på “Lycka”
Kommentera
följer min kreativitet
Bra lyckotips!
GillaGillad av 1 person
Ja jag tror att man måste kämpa lite för att känna sig lycklig, annars är det så lätt att deppa ner sig i dessa Coronatider.
GillaGillad av 1 person
Instämmer! Det gäller att se det som ändå är bra i allt elände och passa på att glädjas åt det 🙂
GillaGillad av 1 person